Porady

Dieta a rodzaj skóry

Cera jaką posiadamy nie jest wynikiem tylko i wyłącznie naszej pielęgnacji. W dużej mierze to również czynniki genetyczne, a także styl życia. Rodzaj skóry zależy także od tego, co jemy i w jaki sposób. Dlaczego dla skóry tak ważna jest zdrowa dieta?

Cera a to, co jesz

Obecnie rynek zalany jest przez produkty kiepskiej jakości. Większość chorób cywilizacyjnych ma duży związek z dietą i nawykami żywieniowymi. Nierzadko spożywa się żywność wysoko przetworzoną, która ma dużo konserwantów, barwników i innych, szkodliwych substancji. Ponadto, mięso i inne produkty odzwierzęce zawierają antybiotyki, którymi karmione są wcześniej zwierzęta. Nie jest to oczywiście obojętne dla cery, która nie otrzymując cennych wartości odżywczych i minerałów, tym samym prowadząc do pogorszenia jej stanu. Skóra twarzy, szyi, a nawet całego ciała może być zależna i dostosowana do tego, co jesz. Jeśli często spożywasz fast-foody, uwielbiasz napoje gazowane, a twoją ulubioną przekąską są słone krakersy i chipsy, to z pewnością stan twojej cery pozostawia wiele do życzenia. Aby mieć nieskazitelną cerę należy zwrócić uwagę na to, co jesz. Ważna jest również jakość spożywanych produktów, ilość i czas, w jakim je konsumujesz.

Jakie jedzenie lubi twoja skóra?

Warto pamiętać, że kondycja skóry zależy od tego, co jemy. Dlatego należy koniecznie dbać o to, aby w diecie nie było żywności przetworzonej, gotowych dań czy fast-foodów. Dania najlepiej komponować z warzyw i owoców, a także wzbogacać je dobrej jakości mięsem, tłustymi rybami i dobrymi olejami. Nie można zapominać o produktach z pełnego ziarna, orzechach i nasionach. Ponadto, należy pić minimum dwa litry wody dziennie (aktywni fizycznie powinni pić więcej). Dobrą praktyką jest również spożywanie mniejszych posiłków, a częściej – tj. 5 razy dziennie. Oczywiście jest to uniwersalne i pewne produkty należy wdrażać bądź eliminować przy konkretnych problemach skórnych.

Co należy jeść:

  • produkty bogate w witaminę A – jajka, ryby morskie, masło, oleje roślinne, marchew, jarmuż, szpinak, groszek, szczaw, sałata, morele. To właśnie witamina A zapewnia prawidłowe funkcjonowanie skóry. Również dzięki niej opóźniane są procesy starzenia się skóry. Dlatego jeśli twoja skóra jest szara, wiotka i widać na niej pierwsze zmarszczki koniecznie wprowadź te produkty do diety.
  • produkty bogate w witaminę C – cytrusy, maliny, truskawki, porzeczki, żurawina, bób, kalafior, ziemniaki, pomidory, cebula, kapusta, brokuły. Jeśli twoja skóra ma jakieś blizny bądź walczy z trądzikiem, to witamina C świetnie je zagoi.
  • produkty bogate w witaminę E – jajka, zboża, kasza gryczana i kasza jęczmienna, orzechy, masło, oleje roślinne, szparagi, jarmuż, groszek zielony, brukselka, kapusta czerwona i włoska, płatki owsiane, soja. Oprócz tego, że produkty te spowalniają starzenie się skóry, to dodatkowo sprawdzą się u osób z cerą trądzikową, gdyż zmniejszają rogowacenie się skóry.